网络暴力每天都在发生，除了引发自杀等恶性事件的重暴力，还有很多轻暴力，隐藏在各种正常的批评中。而女性可能遭受的恶意，可能遇到的网暴成倍增加。这里提供一份超越普通法律手段的实用“自救指南”，可能比单纯的律师或专家提供的指南更实用。
本指南适用于普通人，尤其适用于女性。包括日常生活在网上被恶意侵犯的弱势个体如粉红头发女孩，也包括私生活被恶意曝光的个体如张X渝，不太适用于被造黄谣的明星，不适用于塌房的明星等公众人物。
- 第一步：及时隔离，紧急阻断
1.第一时间隔离。当你发现自己被网暴，而且网暴让你难以承受的时候，第一时间将自己隔离出来，避开“粪雨”，减小伤害。如果你是未成年人，请向家长、老师等求助；如果你是成年人，感觉很糟糕时，也请向最信任的人寻求帮助。在他们的帮助下，进行后面的步骤。
微博这个建议，高估了成年人的“网暴”承受能力，正确而冷漠
2.立即与网络平台联系。可以启动平台提供的“一键防暴”“一键防护”等功能，先行阻断网暴来源。现在主要的平台一般都有类似功能，这些“一键”设置可以让你自动拉黑恶意者。
3.向网络平台投诉。采用“一键举报”“批量举报”等功能，让平台对网暴信息作出进一步处理。
抖音的一键防网暴功能
这方面，各个平台参差不齐，有的平台功能设计较好，有的平台设计得很差，让受害人在维权时很容易受到“二次伤害”。
4.热线举报。如果前述效果不佳，或者平台不太配合，可以拨打网络不良与垃圾信息举报受理中心“12321”和违法不良信息举报中心“12377”等举报热线。
- 第二步：考量选择，准备反击
如果你受到的网暴程度较轻，影响较小，后果不严重，而你确实没有精力或者不愿意继续纠缠于噩梦，那就好好调节心理，选择忘记，继续正常的生活吧。
如果网暴给你的正常生活带来了严重影响，你遭受的伤害较大，你也很坚强，确实想通过法律途径追究加害者责任，那么，做好战斗准备吧！
5.心理准备。请做好打持久战、艰难战甚至毫无收获的心理准备。反网暴是个新事物，以个体对群体，没有绿色通道，个体很弱势。
6.人手准备。寻求最信任的人陪同、帮助，如果有条件，可以委托律师。但是，有些操作，没有律师达到的效果更好。（这个有点玄学）
7.寻求公权力帮助。如果你是未成年人，可以尝试寻求团委、妇女儿童工作委员会、关工委等团体、组织的帮助，最重要的是找到检察机关的未成年人检察部门。如果你经济困难，可以向法援中心寻求法律援助。
- 第三步：快速报案，行政处罚
8. 报警。你可以向公安机关报案，追究网暴者的行政责任。治安管理处罚法规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人，最高可处以10天行政拘留。
优点是处理效率高，缺点是适用情形很受局限。比较适用于有明确、集中的施暴者的情况，比如你知道是谁在网上曝光你的隐私。还有就是针对单次伤害性较大的网暴行为，可以解“剧毒”；对于网暴持续时间长，单个伤害性较弱的“慢性毒药”，则很难处理。
- 第四步：起诉索赔，民事处罚
9.起诉。你可以起诉到法院，要求赔偿损失、赔礼道歉等。
这是一个艰难的过程，而且判决结果往往难如人意。你一定要有专业人士来代理，一定要注意在取证过程中防止“二次伤害”。
除了聘请律师或寻求法律援助律师，还有一个可以尝试的途径，申请检察机关支持起诉。检察机关可以帮助调查证据，向法院支持起诉，还可以提供法律援助，其力度远非一般代理可比。
- 第五步：自诉公诉，刑事处罚
10.刑事。你可以向法院提起刑事自诉，要求按诽谤罪、侮辱罪追究施暴者的刑事责任。
这是一件十分困难的事，具体不用细说。这里提一个策略：努力向检察机关争取自诉案件转为公诉案件。最高检发布的指导性案例“杭州取快递女子被造谣出轨案”是一个样本，也是寻求支持的依据。
可以看出，单纯依靠个人力量来抗争那隐藏的施暴群体，很可能让你愈发疲累。