上班上得很压抑很烦怎么办?工作烦躁怎么调节

很多白领一族有工作焦躁症,上班的时候总是很烦躁。工作不积极,甚至有些消极,给工作带来非常不利的影响。那么上班族们,你知道上班上得很压抑很烦怎么办吗?下面几个小妙招教你工作烦躁怎么调节?帮你有效缓解工作焦躁症。

首先,我们要明白一件事情,那就是职场压抑是非常正常的一件事,闯荡职场十来年,我几乎没有见过从内心真正喜欢职场,把职场当作奋斗目标的人,绝大多数是迫于生计,不得不来职场打拼养家糊口,还有极小一部分是为了找点事做。无论是哪一种情况,都会经常碰到职场压抑。

上班上得很压抑很烦怎么办?工作烦躁怎么调节

有人说,家里如果不缺钱,来职场仅仅是为了找一个事情做,那就肯定不会碰到职场压抑,不会不开心,因为他拥有随时进退的勇气和实力。其实不是这样的,你要明白一点,人的心态是会变的,刚开始可能真的是抱着一种找个事情做的目的,但是时间长了,目标一般会发生变化,想要做一些成就,影响一些人,实现自己的人生价值。

一旦把职场带入到实现人生价值或者养家糊口的阶段,那么职场压抑随之而来,同事的不理解、领导的不支持、客户的刁难等等,都能摧毁和压制一个人的热情和激情。但是不同的是,有人可以通过种种方式有效化解职场压抑,有人却被职场压抑搞得心烦意乱、烦躁不安,甚至长期闷闷不乐,产生健康方面的问题。

举个例子吧,我曾经见过一个家庭优越的男生小凯,在家里待久了实在无聊,就托父母给自己找一份工作,于是便进入了我们公司市场部。

进入公司以后,小凯总是强调自己的目的就是找一个事情做,大家也都心知肚明,没人刁难他,甚至不好相处的经理也不怎么问他的事,就这样日子平静过了几个月。

然而,就这几个月,小凯的心态变了,在快节奏的公司环境中,小凯发现了很多能人异士,才知道原来职场竞争如此激烈,大家跑得都很快,小凯开始变得不服气了,认为自己也不比别人差,也得做出点成绩给大家看一看,从找个事做的目标变成了一定要做好事。

在家人暗中帮助下,小凯成功签了几个单子,公司看小凯那么努力,索性给小凯晋升到了主管的位子。实话实说,小凯确实很符合精英教育的标准,为人处世和拓展客户也有自己的一套,但是唯独欠缺摸爬滚打的经验,和老油子相比,小凯走得很顺利,这也为后面的问题埋下了伏笔。

初当领导的小凯,雄心勃勃,按照他留学的经验和在外资公司实习一年的经验,开始在团队里推行三进工作法,本来以为没任何问题的小凯遭遇了人生第一次滑铁卢,团队下属怨声载道,埋怨小凯一个镀金的富家子弟那么认真干嘛,明里暗里反对小凯的工作措施;经理这边也是明着支持,暗则不理,以一手漂亮的太极拳让小凯无处可以使力。

小凯完全对付不了职场里的争斗,工作法的推行也以失败告终,小凯开始变得压抑,整个人闷闷不乐,最终在一次和下属的争吵中,摔门任性离开了公司。

这件事情告诉我们一个道理,除非你的背景深厚到可怕的地步,否则在职场中一定会遇到不顺,遭遇工作压抑,这时候我们要学会有效化解,不能像小凯一样,不高兴就摔门离去。那么,如何才能化解工作压抑呢?很简单,坚持四条法则。

01目标法则

目标法则很好理解,就是给自己定一个目标。但是订立目标可是很有讲究的,我的建议是长远目标轻易不变、近期目标适时调整。给自己一个远期目标,那是希望和寄托,俗话说“人活一个念想”,在职场也是,拼的就是一个目标,远期目标不宜过低也不能过高,在合适的尺度,可以像远方的一盏灯指引我们前行,哪怕经历遍体鳞伤,眼中也有光。

那么,近期目标就是给自己的小奖励,人一定需要奖励,尤其是在竞争激烈的职场,每完成阶段性小任务就奖励自己,哪怕是一顿火锅,一个礼物都可以,这些小目标可以有效缓解我们压抑的情绪。

02转移法则

什么是转移法则,就是转移重心,比如说一个很简单的例子,当前的工作你不喜欢,工作起来很压抑,领导也不重用你,那你就应该培养一个副业、一个兴趣,把自己的重心转移出去,这样你就不会觉得那么难熬,不会觉得迷茫,因为有了其他的重心,你就可以很大程度忽略当前工作的不舒心。

我一个朋友就是这样,他在互联网行业一直碌碌无为,但是他从不因为这个压抑,因为他不多的业余时间一直都在钻研私房菜,有了其他寄托,压抑感就少了很多,最终靠私房菜成功转型,实现了人生华丽升级。

03当下法则

有些人职场压抑是因为别人都晋升了,尤其是比自己进公司晚的人都晋升了,自己却几年如一日待在一个岗位上,碰不到自己的机遇,感觉自己碌碌无为,开始变得不开心,变得压抑,要破解这种情况,就要坚持当下法则。

什么是当下法则,就是当你迷茫看不清未来方向的时候,就坚持把自己当下的事情做好,你是做行政工作的,就拼命学习报表、PPT的新知识;你是开拓客户的,就跟着大佬学习如何把握和引导客户心理;你是做研究的,就多花一点时间泡在实验室里。这些都是把握当下的体现。

在把握当下中,也许随着自己的提升,慢慢就迎来了机遇。

04不急法则

心急吃不了热豆腐,会烫着的。在职场中打拼,一定要学会沉住气,万事万物不能急躁,人一旦急躁了,就等于不设防了,把自己的缺点和把柄全部暴露在外,这么说吧。越急躁越容易出错,越心急如焚越得不到重视和关注。

正确的做法是不要急,培养自己云淡风轻、沉稳冷静的气质,有条不紊做好自己的事,至于机遇,来了就抓住,不来也稳住。没事多去大自然里逛一逛,花开花落自有自己的节奏,把心境养好,尽人事听天命。

做到不着急,至少可以帮助你不会乱了阵脚,被人抓住更多把柄和弱点,从而被小人攻击。有时候,沉稳冷静的人反而会赢得领导的欣赏。

写在最后

职场压抑人人都可以碰到,要学会艺术处理,不能被压抑打倒。只有正确面对和解决压抑,才能在竞争激烈的职场求得一席之地。

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