倪萍与樊登对话，分享了自己的瘦身经验。减重40斤的倪萍看上去优雅知性，岁月不败美人。
倪萍说自己吃胖到160斤，人胖到后期会越胖越不想动。其间也做过各种减肥，比如扎针，电疗，糊膏药等等，都没有啥效果。
后来，听了医生的建议，一边做运动，一边控制饮食，自己总结减肥的成功就是少吃。
说到底还是坚持最重要，坚持运动，坚持少吃，坚持让自己保持饥饿感。
龙年似乎是以减肥话题为开端的年份，先是贾玲，再是李雪芹，之前甚至卫健委官方都出减肥食谱了。
倪萍应该是早两年就减肥成功，现在的谈话，涉及到减肥，依然冲上了热搜。
减肥真有那么难吗？
有网友曾经开玩笑说，假如减一斤奖励100块钱，那没有减不下来的肥。
虽是一句玩笑话，却道出了真谛！
明星减肥之所以看着如此容易，那是因为有巨大的利益相勾连。
而普通人总是在肥与瘦之间拉扯，那是因为吃多吃少都是自己的，关系不到别人，也影响不到明天。
说到底，减肥并不难，下的了狠手，经得住挨饿，没有瘦不下来的。
贾玲的蝶变100斤，是饥饿与运动的双重加持之下完成。倪萍也说，就是要少吃，而且又能坚持住。
所以减肥没有那么难，管住了嘴就管住了一身的赘肉。“专家建议每个月减肥最好不要超过六斤”也上过热搜。
减肥太快太猛，会导致身体的代谢损伤，代谢率会下降，世卫组织建议：每月减重控制在6斤以内不容易返弹。
道理都懂，就如网友所说，别说超过六斤了，搞不好一个月可能还胖了六斤，也有人说一周胖十斤，那怎么说？
胖都是一口一口吃出来的，谁也不可能凭空就胖十斤八斤，一个月瘦六斤为健康，如果胖六斤，那肯定就是不健康了。
肥胖的根源，说到底还是在吃。
网络有个投票，减肥管住嘴重要，还是迈开腿重要？管住嘴的投票率最高。
管住嘴了，减肥就变得简单。
一些减肥的饮食技巧:
1，尽量把想吃的东西放在早晨，当然忌大鱼大肉重油重盐重甜。
2，早晨想吃肉也行，比如无油煎牛排，无油煎鸡胸肉，清淡一点的，可水汆肉片(可以是牛羊肉里脊肉)。
3，馋烤肉，自己腌制，一半烤肉一半生菜，不搭配其他菜，不食主食，类似于生酮减肥法。当然吃一餐就好，肉食不要乱七八糟啥肉都吃，要么牛肉配生菜，要么里脊肉配生菜，甚至五花肉配生菜也可以，吃一顿解解馋就好。
4，早餐尽量吃的丰富一点，不急于求成的减肥，早餐可以吃到饱，午餐分量次之，晚餐能少吃尽少吃，不吃也行。
可以做参考的早餐
5，不管早中晚吃啥，如果能长期保持七八分饱，也别吃撑的，每天都会有个时段保持微微的饥饿感，那么，囤积的脂肪就等于在慢慢被消耗。
减肥讲究低卡低脂，分享几道低脂晚餐，也可以做午餐搭配一份主食。
豆芽拦黄瓜
生菜土豆沙拉
鸡蛋拌黄瓜
包菜拌荷包蛋
现在气温越来越高了，凉拌菜可以搭配起了来，减肥的季节也到了，我们不向明星看齐，只拿今天的自己和昨天的自己相比，拿这周的自己和上周的自己相比，两都之间是负数之差就OK了。