初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准

刚刚,广东省教育厅印发了《关于做好2023年初中毕业生升学体育考试工作的通知》。鉴于当前我省疫情形势和学生体质健康状况,为切实保障2023年初中毕业生升学体育考试(以下简称体育中考)科学、安全、顺利进行,经组织专家深入分析、综合研判、慎重考虑,决定对2023年我省体育中考作出相应的调整。

一、适当调整考试项目
将统一测试项目中的必考项目(男子1000米/女子800米和游泳)调整为选考项目。各市原定考试方案中的选考项目与男子1000米/女子800米和游泳合并构成学生选考项目库,合并后选考项目总数不得少于4项,且各项目评分标准原则上不得高于2022年的标准。正常参加统一测试的考生,考试项目数不少于2项;非统一测试内容,可维持原定方案。各市体育中考分值不得低于中考录取总分的8%。
二、科学制定实施方案
各市教育行政部门在研究制定本市体育中考方案时,要充分保障学生新冠病毒感染后身体康复以及运动恢复的时间,今年体育中考的开考时间原则上不得早于4月17日,要合理安排统一测试、缓考、补考的时间间隔,针对不同情况的考生群体,科学确定赋分方法。各市制定的中考体育实施方案要抄报省教育厅,有关工作方案要及时向社会公布,同时要加强政策解读和宣传,及时回应社会关切。
三、严密组织实施考试
各地要把师生生命安全和身体健康放在第一位,指导学校有序开展体育课和课外体育活动,科学设计体育锻炼计划,合理安排运动负荷,保障校内每天1小时体育活动时间。引导学生注重提升健康素养,强化当好自己健康的“第一责任人”的意识,主动科学落实校外1小时体育锻炼,形成“校内外衔接、家校社协作”的合力。进一步完善体育中考应急处置预案,做好健康摸查,强化医疗保障,统一测试现场医护人员全程值守,降低考试过程中可能产生的运动伤害风险,确保2023年体育中考平安、顺利进行。
体育中考是事关考生切身利益的大事,各市教育行政部门要充分调研、科学论证、广泛宣传、严密组织、有序实施,既要落实国家、省新冠病毒防控有关工作要求,又要做好春季开学、中考备考及考试实施等工作,引导广大青少年自觉参加体育锻炼,不断提高我省学生健康体质水平。
市教育局印发
《2022-2023学年第二学期
中小学体育与健康课程教学指引》
在当前新型冠状病毒“乙类乙管”特定环境下,为确保新学期全市中小学体育与健康课程教学平稳有序开展,切实保障中小学生的生命安全和身体健康,2月8日,东莞市教育局印发《2022-2023学年第二学期东莞市中小学体育与健康课程教学指引》,供各学校参考。

01
指导思想

坚持“生命至上”和“健康第一”的教育理念,落实立德树人根本任务,全面把握新型冠状病毒对学生体质健康、心理健康、免疫能力的影响,遵循身心发展规律、体育锻炼规律和体育与健康教学规律,依据体育与健康课程标准和新型冠状病毒感染后康复的有关指引,设计与实施课程教学,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

02
基本原则
(一)安全性原则。落实“安全第一”,聚焦新冠病毒感染后对学生身心健康的影响,重视学生在进行体育锻炼前、中、后的身体健康状况评估,做好安全风险管控。(二)科学性原则。以科学的教育发展观为指导,依据生长发育规律和体育锻炼原则,结合运动人体科学,设计和实施课堂教学和课外锻炼。(三)适度性原则。以学生的体质健康状况为依据,适量安排体育锻炼内容、运动负荷,做到循序渐进、量力而行、因人而异,谨防“急进”和“开倒车”现象的出现。(四)整体性原则。关注学生每天校内、校外各1小时体育锻炼,重视教学、训练、竞赛育人功能协调发挥的规划和设计。

(五)个性化原则。根据学生个人身心健康状况,机能特点和运动习惯,制定个性化的学练方案。

03
健康管理
(一)把握新型冠状病毒的特性。了解新型冠状病毒感染后对运动耐力、认知/情绪/睡眠、疼痛综合征、自主神经障碍的影响,关注季节性疾病叠加对身体健康的影响。(二)开展健康全过程管理。建立健康档案,新学期开学后,立即对全体学生健康状况进行摸查,密切关注新冠病毒已感染学生在肌肉神经、心肺功能、心理障碍、并发症等方面的表现。开展教学时,动态做好新冠病毒已感染和未感染人群的分类管理。(三)落实睡眠时间管理。小学生每天晚上21:20前睡觉、每天睡眠时间>10小时,初中生22:00前睡觉、每天睡眠时间>9小时,高中生23:00前睡觉、每天睡眠时间>8小时。(四)科学膳食营养管理。倡导“低盐、低糖、低脂”,每天多喝白开水或茶水、不喝或少喝含糖饮料,三餐定时定量,每天吃早餐,饮食要适度,不暴饮暴食、不偏食挑食;每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,适度补充维生素和矿物质,多吃优质蛋白质。

(五)加强运动安全评估管理。参照世界卫生组织《康复指导手册:新型冠状病毒相关疾病的自我管理》中的“Borg主观疲劳感知评估量表”,在课堂教学和课外锻炼中适时开展运动安全评估。如果在锻炼过程中出现疼痛、胸痛,或感到头晕、目眩,应立即停止运动。Borg主观疲劳感知评估量表(见下表)

初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
同样活动的RPE(感知用力Borg等级)分数可能因不同的人或不同的阶段而不同。新学期组织开展课堂教学和课外锻炼分五个阶段推进,每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退,相关的学生(或群体)可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕),相关的学生(或群体)应立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前,不要重新组织相关学生(群体)开始锻炼活动。进、退阶表如下:
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
04
教学管理
(一)基本要求1.落实每天校内、校外锻炼各1小时。开齐体育与健康课,保障大课间体育活动、课外体育活动、课余体育训练和学校体育竞赛活动开展。2.注重教学设计的整体性。加强“校内与校外、课内与课外”相联动。根据新型冠状病毒与季节性传染性疾病(感冒、发烧、咳嗽等)的防治需要,将相关的知识、技能融入课程教学全过程,强化体育与健康教育、生产劳动、社会实践融合,体现学科本质特征。3.落实“教会、勤练、常赛”。关注“学、练、赛”一体化教学,以“基础单元+比赛单元”大单元教学为基本单位设计单元、课时教学计划。

4.因地制宜、因时施教。根据学生个体的健康状况,做好教学和锻炼组织安排在工作,适量安排运动量;学练环境尽可能安排在户外、有阳光照射的场所,在室内要保持通风。

5.课堂教学和课外锻炼要切实提高施策科学化程度,加强普及体育锻炼的科学知识和方法,把扩胸运动、呼吸训练作为学生学练的必备要求。新学期开学第一、二周不得安排中等强度以上运动负荷的内容。

(二)课堂教学建议
第一阶段:为恢复锻炼做准备(RPE分数:0-1)
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
*最大心率=220-年龄
第二阶段低强度活动(RPE分数2-3)
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
*最大心率=220-年龄
第三阶段:中等强度活动(RPE分数4-5)
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
*最大心率=220-年龄
第四阶段:具有协调有效技能的中等强度练习(RPE分数5-7)
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
*最大心率=220-年龄
第五阶段:回归到基线练习(RPE分数8-10)
初三体育太差怎么训练?2023年体育中考评分标准
*最大心率=220-年龄
– THE END –
来源:广东教育、东莞慧教育
编辑:静芬
审校:李楠
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