跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

跆拳道是现在奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。其跆拳道本身则围绕着十二的字开展,礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈,并且会按照腰带的颜色进行分级。下面就一起来看看跆拳道实战式站姿,以及跆拳道十二个基本动作。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

1.双脚一前一后站立,宽度应比肩膀略宽,前脚脚尖四十五度向前,后脚同理,且两脚同一条直线上。

2.身体重心七分在前,三分在后,侧对前方(减少击打面积)目视前方。

3.双手握拳(拇指应在中指外侧,切记不可放入中指内,以防击打过程中造成骨折)自然端起。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

跆拳道实战常用的基本步法:冲刺步

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

[动作方法]

实战姿势站立,右脚向前上步成左实战姿势,紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)

[动作要领]

两腿动作要迅速,频率要快,如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大

[实战作用]

1)迅速接近对手;

2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。

跆拳道实战常用的基本步法:垫步

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(1)前垫步

[动作方法]

实战姿势站立,重心后移,右脚向左脚内侧并拢,同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)

[动作要领]

右脚向前上步要迅速,不等右脚落地,左脚就向前移动,移动的距离不要过大,整个动作要协调连贯。

[实战作用]

1)用于快速接近对手:

2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(2)后垫步

[动作方法]

实战姿势站立,左脚向右脚方向并拢;同时,右脚蹬地向后移动,两脚落地成实战姿势。 (图2-17)

[动作要领]

左脚撤步要迅速,整个动作要协调连贯。

[实战作用]

1)用于拉开与对手之间的距离;

2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。

跆拳道实战常用的基本步法:跳换步

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

[动作方法]

实战姿势站立,左右脚同时离地,以腰部力量,带动双腿相互交换,落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)

[动作要领]

换步要灵活,弹跳小宜太高

跆拳道实战常用的基本步法:弧形步

向左跨步时称为左弧形步,向右跨步时称为右,弧形步。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(1)左弧形步

[动作方法]

实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向左侧跨步,上体随之左转。 (图2-13)

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(2)右弧形步

[动作方法]

实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向右侧跨步,亡体随之右转(图2-14),

[动作要领]

整个动作要协调一致。

[实战作用]

用于躲闪对方进攻及躲闪后反击

跆拳道实战常用的基本步法:侧移步

向左移动时称为左侧移步,向有移动时称为右侧移步。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(1)左侧移步

[动作方法]

突战姿势站立,右脚踏地,左脚向左侧上步,右脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置(图2-11)

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(2)右侧移步

[动作方法]

实战姿势站立,左脚蹬地,右脚向右侧方上步,左脚随之跟广使身体重心向右移动离开原来的位置。 (图2-12)

[动作要领]

移动时要有弹性,速度要快,身体坚放松。

[实战作用]

川于躲闪对力的进攻或躲闪后反击。

跆拳道实战常用的基本步法:后退步

后退步包括后滑步,后跃步和后撤步。

跆拳道实战式站姿,跆拳道十二个基本动作

(1)后滑步

[动作方法]

实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚向后跟半步,落地后保持实战姿势不变。

[动作要领]

右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离,左脚要跟多大距离,要借助蹬地的反作用力加快移动速度

[实战作用]

躲闪对方进攻或配合技术反山。

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