放空自己是什么意思啊?放空是一种什么状态

放空自己是什么意思啊?放空是一种什么状态?放空自己是指让自己暂时忘记一切,好好休息或者是暂时抛开一切世俗的东西,放空自己,让心灵沉淀。

假期结束,朋友吐槽起自己的妈妈。

每年春节妈妈都是忙里忙外,洗衣做饭、打扫房间、购物、串亲戚,马不停蹄。

今年不用串亲戚,也不用每天一大家人聚餐了,想着她也能好好休息,结果还是给自己找出一堆活儿干。

叫她一起看冬奥会开幕式,她急着洗碗;想睡到自然醒,她也永远在7点钟叫你起床吃饭。

“有些人为什么就是闲不下来呢?不让她做点什么,比让她上班更难受。”

听着“时间就是金钱、时间就是生命”的口号长大,我们很怕虚度光阴、浪费时间。

哪怕并没有要紧事等着你去做,只要一闲下来,就会有罪恶感。

作家马丁·柯廷有一句名言:让你感到很享受的“浪费时间”,并不是真正的浪费时间。

高质量的休息,才有高质量的工作状态。

无所事事,感受当下,全然地享受当下,同样是一种能力。

在《无所事事的艺术》一书中,作者薇若妮卡·魏纳提出:“深呼吸、发呆、打瞌睡、沐浴、品尝宇宙万物的美妙滋味……都是超脱于生命轨道之外的最奢华的享受。”

发呆的艺术

卓别林说:“我喜欢无聊的话,因为它们让沉睡的脑细胞苏醒。想入非非是生活的必要佐料,就像从望远镜的另一端来看生活。”

最上乘的思想,往往是在意识安歇时出现的。

神经学家马库斯·莱希扫描人脑进行研究的时候,偶然发现了默认网络。

他发现,躺在磁共振成像仪里的人,明明不需要也不能做任何事情,却仍然激活了一个脑网络。

哪怕你在睡觉,大脑依然在清除各种代谢废物、强化记忆力,就是因为它处于默认网络模式。

当你什么都不做,注意力向内部集中时,你的大脑其实异常活跃。

很多有趣的灵感会在脑海里产生,平日里想不出办法的难题也忽然有了绝妙的主意,这不是巧合,而是默认网络正在运行,它激活了你的创造力。

放空自己是什么意思啊?放空是一种什么状态

一天即将结束的时候,不妨把思绪从外在事物上拉回来,让自己发一会儿呆。

你可以一个人在房间里小坐,任由家人聊天的声音像浪潮般冲刷过你的身体;或者等孩子们都入睡之后,窝在自己最喜欢的沙发椅里,品尝夜晚的静谧。

当你不带有任何目的地发呆时,就会从全新的视角去观察以前没发现的事:比如灯罩的内部、书架最下层那些旧书的书脊,或是花瓶里已经枯萎了的花、窗台上早已斑驳的油漆……

品尝的艺术

细嚼慢咽的人,通常动脑比动胃多,品尝食物的滋味,是激活思想最愉悦的方式之一。

试想你在什么时候吃饭速度最快?

饿了一天,肚子咕咕叫;生了一肚子气,要吃一顿好的补偿自己;又或者在感到抑郁、焦虑、无聊的时候,用一顿大餐来提升情绪。

吃饭的速度,其实就是生活的速度,也体现了你当下的心境。

狼吞虎咽的人,大多被琐事缠身,焦虑、急迫;

而细嚼慢咽的人,无论外界的节奏有多快,都能让自己的步伐从容缓和。

放空自己是什么意思啊?放空是一种什么状态

“吃”能滋养身体,但“品尝”美食则能充分满足我们的心灵。

每一口送进嘴里的食物所散发的香气及滋味,都是对心灵的滋养。

你需要花不到一秒的时间,鼻子和舌头就能总结食物当中每一个分子的信号——从香气中的酚类,到令我们流口水的乙醇醋酸。

大脑皮层瞬间就能吸收由500万个嗅觉及味觉细胞所提供的资料,并将其色彩、形状、温度、质感及咀嚼声结合在一起。这一连串意料之外的感受,就是科学所定义的“味道”,它们会永久储存在我们的记忆库里。

法国作家普鲁斯特,尝了一小口茶糕,却意外回想起一些童年记忆,于是就写出长达12卷的意识流杰作《追忆逝水年华》。

当你坐在一堆美食前,不妨花点功夫探索一下那些食物的肌理:硬度、脆度、嚼劲、黏性、色彩、弹性等等。

舌尖是嘴里唯一能清楚记录甜味的部位,所以你必须十分专注,才能真正领略食物的滋味。

等待的艺术

现代人最无法忍受的活动,非“排队”、“等待”莫属。

被裹挟在人群里,不知道多久才能排到自己,忍不住每五分钟就要看一看手机,这揭示出我们最大的恐惧之一,就是当全世界都在朝目标火速前进时,我们却慢吞吞的、被落在后面。

俗话说,心急水不沸,等候的时间总显得特别漫长

不同的研究显示,当人们被迫等候时,即使只等了几秒钟,感觉上都像是蜗牛爬行那么缓慢,在那段时间里,一小时就像是100分钟一样漫长。

等待,就是被卡在“当下”,你必须耐心等候通往未来的下一列班车。

实验证明,等待的时间如果能不间断地接受一些外来的刺激,我们的时间感就会大大缩短。

如果你等候的人迟到了,不要只顾着对照时间、检查对方迟到了多久。

不妨来回溜达一下、做一些平时不会做的傻事,比如数一数水晶吊灯上有多少只灯泡,看看地面上的花纹,通过瓷砖的数量计算房间的大小……

一些不正经的小事,就是琐碎生活里的诗和远方。

放空自己是什么意思啊?放空是一种什么状态

一项刊登在《消费者研究期刊》上的研究发现,如果没有人陪伴,无论男性还是女性,都不想一个人出现在公众场合,比如电影院或餐厅。

人们很在意独自外出会不会觉得无聊,也介意他人异样的眼光,所以他们宁肯呆在家里,随便上上网、追追剧、刷刷朋友圈。

这些活动看起来是休息、放松,但我们的思绪从来没有停下来,放在自己身上。

我们跟着视频或哭或笑、被各种奇葩新闻搅扰得思绪混乱。

薇若妮卡·魏纳说:“宁静的心,并不是生在荒岛或绝壁上的奇花异草,你无须漂洋过海去寻找它。’放松’其实是长在你家后院的植物,稍加留意就能获得。

每当你呼吸、等待或倾听的时候;饭吃到一半或被塞到车流中的时候;或者赶飞机、拼结束报告的焦虑时刻,都可以学着让自己放松下来。

无所事事并不意味着消极怠惰,而是正在做一件无法给它名字的事。

那些无所事事的时光,恰恰是感知自己的存在、品味生活滋味的良机。

练习“无所事事”,不论你正在厨房忙碌、正在讲电话,或是正赶着赴约,都能让你拥有童年时感受过的安详自在。

作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)

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